Вопрос Как быстро похудеть?

[NeDrochy]

Ой друг, это такой наверное вопрос многогранный, дифицит калорий, спорт, тренировки, просто начни выбирать себе продукты и готовить их для себя так как нужно именно для похудения, хотел бы я потолстеть хотя бы на пару килограммчиков, все что жру как будто вываливается сразу, поделись уж и ты секретом как потолстеть тогда

 

[6cloud9]

Попробуй питаться один раз в сутки, но прием пищи должен быть минмум 2000 ккал

 

[ezful]

если вес достаточно большой просто ходить что уже помогает сбросить и исключить из рациона большое количество углеводов пить больше воды

 

[Hasan-i Sabbah]

Если мы говорим о похудении: сократить калории, кардио-тренировки и ежедневная активность, увеличенное потребление воды

Ну а если мы говорим о "снижении веса" и "сушке": уменьшение количества соли в рационе и временное увеличение питьевого режима. (Но это больше временная мера, которая практически не влияет на жировую массу, а выводит жидкость)

Ну, во главе всего, естественно, стоит сон

 

[graffap777]

Мне кажется данный вопрос он чисто индивидуальный для каждого человека, и каким бы нудным ответ не был но как по мне лучше иметь несколько врачей диетологов )

 

[deretverit]

Имеел лишний вес, устроился на работу офиком в студ. годы скинул с 80до59 (просто не было времени на еду)

 

[Stilnet]

Дефицит калорий и больше двигайся - просто, но так действенно

 

[uncleunjake]

нужен дифицит калорий, каждый вечер ты должен чувствовать голод, советую есть 2 раза в день, плотный завтрак и нормальный обед, лучше кушать много белка, клетчатки и немного углеводов, не забываем про жиры, ну и естественно нужно много двигаться, гуляйте по 15к шагов в день и больше, а лучше еще и тренировки подключать, силовые, кардио

 

[Kasha65]

Меньше жрать и внимательно разглядывать то, что в тарелке

 

[soLloma]

Дефицит калорий , плюс минимальные физ нагрузки и все будет в порядке

 

[thankssatoshi]

голодание, братишка) водичку чисто недельку

 

[theflorida]

Питание + спорт. Все что тебе нужно

 

[didoivan]

Жду ваши варианты, Пираты!

Если нужно быстро но ненадолго... то Строгая диета не больше половины ккалорий от обычного потребления и интенсивные физические нагрузки...
Если надолго... то быстро к сожалению не выйдет придётся следить за питанием и активностью на постоянной основе

 

[deal4real]

Дефицит калорий. Всегда был есть и будет самым верным способом

 

[Игорь829952]

Интервальное голодание тема, я хавал через день и похудел

 

[kolime]

Знаю не по теме , но все же как наоборот набрать вес ?)

кушать много, иначе никак. Больше калорий которые не будешь тратить

 

[Big bad wolf]

Порох/ нервы а если серьезно то стрессовое состояние тебя так съедает что пизда, ни один спортзал не сравнится и диеты

 

[zeromoneypro]

Получилось так что раньше весил под 90, сейчас 56 Немного перестарался но стресс это лучшее средство в этом плане

 

[kolime]

Дефицит калорий. Всегда был есть и будет самым верным способом

Да, фактически работает только это

 

[jusi]

дефицит калорий + активность минус 10 кг за месяц)) проверено лично

 

[Gollum]

Исключи из рациона полностью следующие продукты:
-Хлеб в любом виде
-Соль
-Сахар
-Кофе
-Алкоголь
Будет непросто первое время, но пережить можно.

Бегать с большим весом нельзя, разобьёшь коленные чашки, зато можно ходить, не менее 4-5км в день. Побольше фруктов и овощей, белое варёное мясо.
Результат увидешь и почувствуешь дней через 5-7) Успехов

Можно из всех этих ингредиентов на одной «соли» достичь максимального результата)))

 

[murchi]

Самое главное, как многие писали, дефицит калорий. Входить в дефицит лучше плавно, постепенно урезая жиры и углеводы. Пошёл прогресс - хорошо, если вес встал - урезаешь ещё.

Чтобы не сжечь мышцы, хаваешь белок, 1-1,5 грамма на килограмм веса + силовые тренировки (Так организм поймёт, что мышцы ему ещё нужны).

А вообще очень помогает ходьба, 20к шагов в день и твой организм ахереет) Кардио тренировки тоже хороши, но они в первую очередь сжигают гликоген из мышц, а уже потом жир.

Изменено: После похудения сразу не нажираться, иначе вес быстро вернётся, да ещё и сверху наберёшь) Постепенно увеличиваешь калораж, чтобы метаболизм привык

 

[yemma]

Изначальные параметры 98кг на 184см, дефицит калорий, исключение фастфуда, полный переход на домашнее питание,в основном источниками белка были курица яйцо творог,овощи и фрукты.Как вычитал из интернетов нужно есть по чуть-чуть но чаще, чтобы метаболизм был в норме.Также бегал или просто ходил по утрам по часу(знаю звучит не очень),три раза в неделю качалка и результат минус 16 кг за месяц.Также важно не забрасывать активность и выходить из режима постепенно.Желаю тебе удачи.

 

[Evgeni4]

Жду ваши варианты, Пираты!

Сейчас есть лекарства для диабетиков. Можно попить сиафор продаётся без рецепта , многие его пьют чтобы похудеть, ускоряет метаболизм. Можно колоть озенпик ( семавик) и т.д., очень быстрое похудение , за месяц до 25кг можно скинуть , многие звезды его колят . Но нужен рецепт. Кстати могу купить

 

[IEW]

Честно говоря есть встречный вопрос... Как набрать вес?
На самом деле в XX веке подселяли глистов для этого, делать так я конечно не советую, однако проблема имеет свою актуальность сотни лет. Ну а так конечно правильное сбалансированное питание решит проблему с лишним весом. Ну и спорт, он ускорит процесс.