Трёп Что лучше всего есть на завтрак?

[Zloth]

Подскажите что кушать чтобы энергии в организме прибавилось, а то уже месяца 3 вечно спать хочу)

Белок, кофеин, жирная пища, острое (но можно так посадить желудок), лучше конечно сдать ОАК как минимум, всякое может быть

 

[proxyworke]

овсянка с грецким орехом и ягодами)

 

[owioul]

то же что с ужина осталось, то и ем. Ну бывает хлопья с молоком или кашу имба

 

[Alexey4477]

Помойник с утра надо знатно набить, ведь впереди целый рабочий день лежа на левом боку на диване

 

[Linkin Park]

Ой этот вопрос точно не для меня. Я не знаю почему но я не ем по утрам. От слова совсем просто как то аппетита нет. Но думаю бутики с чаем самое то.

 

[lastcall]

Сырая красная рыба с манго на десерт

 

[Genadiyiy]

Каша на молоке, бутерброд, чай - просто, быстро, большое разнообразие ингредиентов

 

[NeDrochy]

Поддержу человека сверху, вообще не понииаю как люди кушают утром, меня тошнит прям от этого, раньше часа дня за стол не сяду, интересно из за чего это складывается, даже вопросом таким не задавался, знает кто нибудь?

 

[neYZK]

Яички, кашка, бутерброд, но я не любитель кушать утром

 

[Saldinec]

завтрак залог успеха на весь день, главное не завтракать дымом.

 

[Ossssaaaaa]

Стакан воды , а там уже и полноценный прием

 

[Volunteer]

На завтрак лучше есть варёные яйца и тосты

 

[WARWAR123123]

Я люблю есть на завтрак , кашу овсяную на молоке

 

[Hasan-i Sabbah]

Стакан воды (не холодной). А так по классике... Сложных углей вкинуть, но не переедать

 

[Gollum]

Поддержу человека сверху, вообще не понииаю как люди кушают утром, меня тошнит прям от этого, раньше часа дня за стол не сяду, интересно из за чего это складывается, даже вопросом таким не задавался, знает кто нибудь?

Если любишь припить то с утра не полезет, трезвый образ жизни решает этот вопрос)) аппетит приходит с трезвым сном со временем)

 

[asdqwertf]

Да возможно я не на том форуме но все же люди тут обо всем общаются
Хотел бы узнать что лучше всего съесть с утра чтобы не жирно, не кашу и чтобы хватило хотя бы с 8 утра до 14 часов дня сытости

больше белка и хорошее количество углеводов

 

[qp]

Отличный вопрос. Завтрак действительно важен для энергии и продуктивности в течение дня. Если вы хотите избежать тяжёлой пищи и каш, но при этом остаться сытым до обеда, лучше сделать акцент на белках, полезных жирах и клетчатке. Эти элементы обеспечат медленное высвобождение энергии и помогут контролировать аппетит.

Несколько проверенных вариантов:

1. Омлет с овощами и индейкой/курицей
– Белок из яиц и мяса обеспечит длительную сытость, а овощи добавят объёма и витаминов без лишних калорий.
Дополнительно: Можно добавить пару ломтиков авокадо или немного сыра.

2. Творог с зеленью и авокадо
– Творог — отличный источник медленного белка (казеина), который дольше переваривается. Авокадо добавляет полезные жиры, которые также надолго насыщают.
Можно добавить грецкие орехи или семена льна.

3. Греческий йогурт с орехами и ягодами
– Йогурт богат белком, орехи дают полезные жиры, а ягоды – клетчатку и антиоксиданты. Это лёгкий, но питательный вариант.
Лучше выбирать йогурт без сахара и добавлять немного мёда или банан.

4. Тост с яйцом пашот и авокадо
– Цельнозерновой хлеб, яйцо и авокадо – сочетание сложных углеводов, белка и жиров. Такой завтрак обеспечит стабильный уровень сахара в крови и сытость.
Добавь помидоры или листья шпината для клетчатки.

5. Смузи (банан, шпинат, йогурт, орехи)
– Легко усваивается и быстро готовится. Белок из йогурта и жиры из орехов добавят сытности, а банан обеспечит углеводы для энергии.

Полезные советы:
– Добавляй клетчатку. Овощи, зелень и цельнозерновые продукты помогают дольше сохранять чувство насыщения.
– Пей воду. Часто чувство голода утром – это обезвоживание. Стакан воды перед завтраком улучшит метаболизм.
– Избегай быстрых углеводов. Выпечка, сладости и сахарные напитки дадут краткосрочную энергию, но вызовут резкий спад уже через пару часов.

Если хочется чего-то попроще – просто яйца, немного овощей и цельнозерновой тост творят чудеса.

 

[Kasha65]

Отличный вопрос. Завтрак действительно важен для энергии и продуктивности в течение дня. Если вы хотите избежать тяжёлой пищи и каш, но при этом остаться сытым до обеда, лучше сделать акцент на белках, полезных жирах и клетчатке. Эти элементы обеспечат медленное высвобождение энергии и помогут контролировать аппетит.

Несколько проверенных вариантов:

1. Омлет с овощами и индейкой/курицей
– Белок из яиц и мяса обеспечит длительную сытость, а овощи добавят объёма и витаминов без лишних калорий.
Дополнительно: Можно добавить пару ломтиков авокадо или немного сыра.

2. Творог с зеленью и авокадо
– Творог — отличный источник медленного белка (казеина), который дольше переваривается. Авокадо добавляет полезные жиры, которые также надолго насыщают.
Можно добавить грецкие орехи или семена льна.

3. Греческий йогурт с орехами и ягодами
– Йогурт богат белком, орехи дают полезные жиры, а ягоды – клетчатку и антиоксиданты. Это лёгкий, но питательный вариант.
Лучше выбирать йогурт без сахара и добавлять немного мёда или банан.

4. Тост с яйцом пашот и авокадо
– Цельнозерновой хлеб, яйцо и авокадо – сочетание сложных углеводов, белка и жиров. Такой завтрак обеспечит стабильный уровень сахара в крови и сытость.
Добавь помидоры или листья шпината для клетчатки.

5. Смузи (банан, шпинат, йогурт, орехи)
– Легко усваивается и быстро готовится. Белок из йогурта и жиры из орехов добавят сытности, а банан обеспечит углеводы для энергии.

Полезные советы:
– Добавляй клетчатку. Овощи, зелень и цельнозерновые продукты помогают дольше сохранять чувство насыщения.
– Пей воду. Часто чувство голода утром – это обезвоживание. Стакан воды перед завтраком улучшит метаболизм.
– Избегай быстрых углеводов. Выпечка, сладости и сахарные напитки дадут краткосрочную энергию, но вызовут резкий спад уже через пару часов.

Если хочется чего-то попроще – просто яйца, немного овощей и цельнозерновой тост творят чудеса.

Звучит как план на идеальную жизнь и когда забот утром нет)

 

[deretverit]

цельнозерновые крупы или мюсли
кисломолочка

 

[hhtyyeef]

Как проснулся стакан воды с мёдом. Если утром что-то лезет, то я бы вкидывался яйцами с салатом. Если нет то фрукты идеально. Но вообще каша это какая-то имба. В университете перед парами если ел кашу, то могло хватить на пол дня.

 

[uncleunjake]

Завтрак должен быть очень плотным, попробуй сделать бутерброды с яйцом и зеленью, можно еще что нибудь намазать на хлеб, творог с вареньем или фруктами, ну и напоследок можно заточить яблоко

 

[oplatagood]

Побольше и по сытнее если ты не следишь за фигурой)

 

[Antuan98]

Каша геркулес, яйца варёные, чай

 

[penishfjz]

Да возможно я не на том форуме но все же люди тут обо всем общаются
Хотел бы узнать что лучше всего съесть с утра чтобы не жирно, не кашу и чтобы хватило хотя бы с 8 утра до 14 часов дня сытости

дефолт овсянку с фруктами и хватит

 

[didoivan]

Да возможно я не на том форуме но все же люди тут обо всем общаются
Хотел бы узнать что лучше всего съесть с утра чтобы не жирно, не кашу и чтобы хватило хотя бы с 8 утра до 14 часов дня сытости

Да ты уточнил "не кашу" но попробуй овсянку с апельсином и немного бекона на завтрак... уже 3 года так завтракаю не надоедает и хватает до с 6 до 12... мой вес 110кг поверь кушать я люблю

 

[tarantinec]

По утрам чередовать гречневую, льняную, овсянную.